Pengikut

Isnin, 15 Ogos 2011

Kena Minum Air Banyak...

Baru-baru ni aku join satu kursus berkenaan dengan kesihatan badan kita..Banyak menyentuh pasal kepentingan air dalam badan kita...kalau kita kurang air dalam badan badan kita jadi tak sihat...

Tanda-tanda jika badan kita kekurangan air antaranya ialah mudah letih, sangat dahaga, mulut kering, cepat mengantuk, urin kale pekat, otot lenguh-lenguh, pening kepala, kurang peluh, tekanan darah rendah, kulit kering, degupan jantung kencang, demam dan last sekali boleh buat pengsan kalau kurang air....

Hari tu penceramah tu ada jugak ajar cara pengiraan berapa liter keperluan air utk badan kita...so kita boleh tau la berapa liter sepatutnya kita minum utk support badan kita..pengiraan dia macam ni;

berat badan (kg) x 0.6=    berapa liter air kita perlu

contoh: berat badan 50 kg x 0.6=30...so maknanya kita kena minum sekurang-kurangnya 3 liter...

So..boleh ler kita kira sendiri guna formula ni...

Lagi satu kalau nak tau kita kurang air ka x...tgk kat tapak kaki .. kalau kulit kedut banyak dan kaki nampak warna pucat tu maknanya kurang air ler tu...

Kira kesimpulannya air ni memang amat penting la dalam badan kita...So kita kena disiplinkan diri untuk minum air kosong banyak la setiap hari,,,aku mmg problem sikit kalau nak minum air kosong ni...nak plak kalau time kat opis..sejuk memanjang..mana nak dahaga...tapi lepas ni kena cuba disiplinkan diri sendiri la...untuk kesihatan masa depan...



Tiada ulasan:

Catat Ulasan